晨康中醫 吳宜蓁醫師 減重案例

34歲的林小姐，因體重過重而前來晨康中醫吳醫師的門診就診，初次就診時體重為80公斤，BMI為35.09，內臟脂肪為20，體脂肪為39.5。
經過吳醫師用藥調理體質，並進行飲食控制和配合運動，成功在四個月內甩肉16公斤，體重從80公斤瘦到64公斤，內臟脂肪也從20降到10，體脂肪從39.5降到35.1。同時骨骼肌率不減反增，達到減重不減肌肉的效果！
 
因現代飲食漸趨精緻和西化，肥胖盛行率越來越高，根據衛福部國健署的資料，我國成人過重及肥胖盛行率為50.3%，也就是每兩人之中就有一人有體重過重的問題！
肥胖是許多慢性疾病如：糖尿病、高血壓、心血管疾病的主要危險因子！研究證實當減少5%以上體重，就可以降低得到這些慢性疾病的風險。
  
【減重期的生活型態調整】
1. 減少甜食及含糖飲料
2. 多攝取新鮮蔬菜和膳食纖維
3. 規律運動、增加活動量