許多人在減重時，斤斤計較卡路里，以為只要一餐喝一杯珍奶，不吃飯也不會變胖，疏不知失衡的飲食，讓大腦感受不到飽足感，往往在下一餐吃下更多，同時過多的精製碳水，也悄悄轉變成脂肪儲存在身體裡…。
在敦品晨康減重門診，我們推崇的是「吃對比例，均衡飲食」，而不是節食餓肚子。

核心原則：掌握「211 餐盤」
只要在您的餐盤上掌握這個黃金比例：
✅ 蔬菜 2 等份：把胃填滿，順暢排便。
攝取不同顏色的蔬菜，增加纖維，提升飽足感。
✅ 蛋白質 1 等份：延長飽足感，啟動代謝。
豆類、魚、蛋、肉類皆可，幫助肌肉修復。
✅ 澱粉 1 等份：滿足熱量需求，穩定血糖。
佔餐盤的四分之一，優先選擇「原型食物」如糙米、地瓜、南瓜，減少精緻澱粉(餅乾，蛋糕，麵包…等)的攝取。
 
搭配「中藥調理」與「穴位埋線」，讓身體在吃得飽的狀態下，自然恢復輕盈體態！ 下次吃飯時，試著檢查一下您的餐盤比例對不對吧！
 
以上飲食衛教為基礎飲食原則，若需更多資訊或身體上的調理，歡迎至診間掛號諮詢。